Como perder gordura localizada: conheça as principais causas e tratamentos

12 de setembro de 2023

A gordura localizada é um fenômeno amplamente conhecido e muitas vezes indesejado que afeta todos os tipos de pessoas. Trata-se do acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo, como o abdômen, coxas, quadris, braços e glúteos.


Essa condição pode ser notória em indivíduos de todas as idades, sexos e níveis de condicionamento físico. A gordura localizada é um desafio persistente para aqueles que buscam alcançar um corpo esculpido e saudável.


A gordura localizada não apenas tem implicações estéticas, mas também pode estar associada a riscos para a saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Se você está se perguntando “porque não consigo perder a gordura da barriga?”, acompanhe a leitura e entenda
o que é a gordura localizada, como perder peso e gordura corporal.

O que causa a gordura localizada?

Para descobrir como perder a gordura localizada na barriga e na cintura, primeiro vamos entender as principais causas desse tipo de gordura visceral. A seguir listamos 7 motivos do por que pode ser tão difícil diminuir a gordura na região abdominal.

1. Dieta inadequada

Uma alimentação com calorias em excesso pode tornar a perda de gordura abdominal mais difícil e demorada. Alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas são os principais vilões de uma dieta saudável e capaz de ajudar a queima de gordura.

2. Sedentarismo

A falta de atividade física diminui a taxa metabólica e contribui para o ganho de peso. Além disso, favorece o armazenamento de gordura localizada, dificultando como perder gordura nas costas, barriga, entre outras regiões.

3. Hormônios

Em cada pessoa, as oscilações hormonais podem afetar alguma área do corpo. É comum que os hormônios dificultem a distribuição de gordura. Em mulheres, por exemplo, contribuem para um maior desafio em como perder gordura localizada nas coxas e quadris.

4. Estresse

O estresse crônico, assim como a ansiedade ou outras condições psicológicas, pode aumentar a produção do hormônio cortisol, que está associado ao ganho de peso. Essas circunstâncias desafiam principalmente como perder a barriga com gordura localizada.

5. Idade

À medida que envelhecemos, nosso metabolismo tende a desacelerar, o que pode levar ao acúmulo de gordura. Esse processo de envelhecimento é natural, porém, contribui para a dificuldade em como perder gordura localizada na lateral da cintura, entre outras áreas.

6. Fatores genéticos

A genética é essencial na distribuição de gordura pelo corpo. Ela determina onde a gordura localizada é mais propensa a se acumular e também o nível de dificuldade sobre como perder gordura localizada na cintura, por exemplo.

Tem como perder gordura localizada?

A resposta é sim. Existem diversos tipos de tratamentos corporais capazes de auxiliar em como perder gordura localizada nas costas e demais áreas em excesso. Quer saber o que é bom para perder a pochete da barriga ou como perder gordura localizada nas axilas? Veja a seguir as estratégias que mais dão resultados positivos.

Alimentação saudável

Consumir uma dieta equilibrada é fundamental. Priorize alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas, grãos e legumes, que ajudam a promover a saciedade e controlar a ingestão de calorias.

Exercícios físicos regulares

A prática de exercícios físicos é indicada para ajudar a perda de peso e gordura localizada. 


Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, ajudam a queimar calorias e reduzir o percentual de gordura corporal. Exercícios de resistência, como musculação, tonificam os músculos e podem melhorar a aparência das áreas com gordura localizada, tornando-as mais firmes.

Treinamento localizado

Afinal, qual exercício para perder barriga e afinar a cintura? Embora não seja possível perder gordura apenas em uma área específica do corpo, exercícios direcionados podem tonificar os músculos subjacentes. Por exemplo, abdominais para perder gordura na barriga.

Mantenha-se hidratado

Beber água suficiente é crucial para o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, a hidratação adequada ajuda a controlar o apetite e manter o funcionamento do corpo mediante a exercícios e dietas.

Cirurgia plástica

Para quem busca resultado imediato, os tratamentos estéticos cirúrgicos podem ser uma opção. Cirurgias para perder gordura localizada como lipoaspiração e abdominoplastia, por exemplo, podem ser indicadas para remover a gordura e o excesso de pele da região.

Tratamentos não cirúrgicos

Se você deseja perder gordura localizada sem cirurgia, saiba que é possível. Os tratamentos para gordura localizada não invasivos são especialidade do Art Beauty Center.


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Protocolo GC Body Shape para revelar a sua melhor versão. Através de um combo de tratamentos exclusivo para celulites, estrias, flacidez e gordura localizada, oferecemos redução de medidas e uma melhora significativa para a sua pele em um só lugar.


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O Art Beauty Center marcou presença no MSA 2025, um dos maiores congressos da indústria farmacêutica promovido pelo Grupo CIMED. O evento reuniu as principais inovações do setor, lançamentos exclusivos e grandes nomes da medicina estética e dermatologia. A Dra. Geisa Costa, referência nacional e internacional, esteve presente ao lado de sua equipe das unidades de São Paulo e Uberaba , reforçando a autoridade do Art Beauty Center na dermatologia e nos tratamentos avançados para pele. A presença da Dra. Geisa no MSA 2025 O congresso contou com stands de diversas marcas da CIMED, incluindo o Milimetric PRO, linha de preenchedores e fios de sustentação que tem a Dra. Geisa como responsável pelos estudos dermatológicos dos novos produtos. No stand da Milimetric PRO, havia uma estrutura especial para aulas e demonstrações, onde as técnicas de preenchimento desenvolvidas pela Dra. Geisa foram apresentadas. Os visitantes puderam conhecer em detalhes os protocolos Efeito Gloss, Efeito UAU, Efeito Blush e Efeito Contorno , técnicas exclusivas que elevam a naturalidade e harmonia dos preenchimentos faciais. Além disso, máscaras demonstrativas ilustravam os efeitos dos produtos Milimetric PRO na pele, reforçando a importância da personalização dos procedimentos para realçar a beleza de forma segura e eficaz. Palestras e participação no palco principal Durante o evento, a Dra. Geisa subiu ao palco do stand Milimetric PRO para apresentar a palestra "Os impactos da autoestima na saúde da pele". Em sua fala, compartilhou sua história pessoal e apresentou estudos de casos que comprovam a relação entre autoestima e saúde cutânea, mostrando como emoções e bem-estar refletem diretamente na qualidade da pele. Além disso, a Dra. Geisa também teve um papel de destaque no palco principal do MSA 2025 , atuando como host da aula sobre fios de sustentação ao lado do renomado Dr. Lim. Juntos, discutiram as evoluções dessa técnica e seus benefícios para o rejuvenescimento facial. A médica também dividiu o palco com João Adibe, presidente da CIMED, reforçando a importância dos fios e dos preenchedores na medicina estética e trazendo insights valiosos sobre como esses tratamentos impactam não apenas a aparência, mas a confiança e o bem-estar dos pacientes . Art Beauty Center e a inovação na dermatologia A participação no MSA 2025 reforça o compromisso do Art Beauty Center em estar sempre à frente, trazendo as melhores tecnologias e tratamentos para seus pacientes. Com uma abordagem baseada em ciência, inovação e personalização, a clínica segue como referência em dermatologia estética no Brasil. Fique por dentro de todas as novidades e descubra como as técnicas desenvolvidas pela Dra. Geisa podem transformar sua pele e elevar sua autoestima.
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