Gordura localizada: qual o papel da dieta, exercícios e tratamentos?

1 de novembro de 2022

Uma das dores de cabeça de quem procura uma silhueta perfeita é a gordura localizada. Uma de suas características é — infelizmente — a resistência em desaparecer.

Mas você sabia que hoje existem formas muito eficientes e práticas de combater a gordura localizada?

No artigo de hoje, vamos falar sobre os papéis da dieta , dos exercícios e também apresentar os melhores tratamentos dermatológicos do mercado. Vamos nessa?

 

Por que é mais difícil eliminar a gordura de algumas partes do corpo?

Primeiramente, vale entender que gordura localizada é diferente de sobrepeso. Aqui estamos falando daquela gordurinha teimosa, que persiste em algumas regiões , em pessoas dentro do peso ideal, mas que persistem com um excesso de gordura desproporcional em locais como barriga, coxas, pneuzinhos, entre outros. 

No caso das pessoas que estão com peso acima do indicado para sua estatura , o ideal é buscar uma redução de peso corporal como um todo. 

A principal característica desse tipo de acúmulo adiposo é a resistência do corpo em se livrar dessas reservas de gordura, mesmo com alimentação adequada e atividades físicas regulares.

Esse fenômeno costuma causar frustração em muitas pessoas, devido ao fato de estarem fazendo tudo o que podem, mas sem ter o resultado estético esperado.

A boa notícia é que a medicina estética tem hoje inúmeros recursos que podem resolver – ou melhorar bastante – o problema da gordura localizada, como veremos adiante. Mas primeiro vamos entender as principais causas da gordura localizada.

 

Mas o que leva a esse acúmulo?

Diversos fatores podem influenciar na formação de gordura localizada. São eles: 

  • Genética: quem tem pessoas na família com essa característica tem mais chances de desenvolver as teimosas medidas inconvenientes.
  • Níveis hormonais: influenciam tanto no acúmulo desse tipo de gordura quanto na sua forma de distribuição. Por exemplo, homens com níveis elevados do hormônio estradiol tendem a acumular mais gordura na região das mamas que aqueles com níveis normais desse hormônio. Puberdade, gravidez e menopausa , no caso das mulheres, também interferem significativamente no acúmulo de gordura.
  • Roupas inadequadas: o uso constante de roupas muito apertadas têm o poder de moldar a gordura em certas regiões, direcionando seu acúmulo em áreas específicas. Além disso, roupas em tamanho menor que o indicado criam a impressão de “gordurinha sobrando”.
  • Gênero: o corpo feminino tem mais tendência a acumular gordura que o corpo masculino, já que está mais propenso a mudanças hormonais ( ex: gravidez, menopausa, uso de anticoncepcionais etc)
  • Má postura: às vezes, posturas corporais inadequadas potencializam a impressão do acúmulo de gordura. Pessoas com uma postura encurvada tendem a aumentar a percepção de terem mais uma barriga maior.  

É importante prestar atenção à gordura localizada, principalmente no abdômen,  já que ela está associada ao aparecimento de doenças graves como infartos, diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e Hipertensão

 

 

Dieta e exercícios: qual o papel de cada um?

A gordura localizada pode ser reduzida a partir da associação entre dietas e exercícios. Mas qual é o papel de cada um?

Dieta

Uma das primeiras medidas contra a gordura localizada é a mudança nos hábitos alimentares. É fundamental fazer o chamado “déficit calórico” para reduzir a quantidade de gordura corporal. Mas não basta apenas comer uma quantidade de calorias reduzida e não ter qualidade nos alimentos

Reduza farinhas brancas e doces — alimentos que têm pouco valor nutricional e são responsáveis pelos picos de insulina. Também corte da sua alimentação diária os processados e embutidos

Dê preferência a alimentos naturais e orgânicos, como frutas, vegetais, fibras e mantenha o corpo hidratado — além de ser um grande termogênico, a água também ajuda a manter a sensação de saciedade, reduzindo a chance de você assaltar a geladeira. 

 

Exercícios

Aqui, vale a pena mencionar que os chamados “ exercícios localizados” não acabam com a gordura localizada. Mas isso não quer dizer que uma rotina de atividades não ajude na definição da silhueta. Praticar exercícios físicos aceleram a queima de gordura e, quando associados a uma dieta equilibrada, ajuda na redução do tecido adiposo em todo o corpo, inclusive nas regiões mais teimosas. 

Exercícios de musculação aceleram o metabolismo e o ganho de massa magra, enquanto os aeróbicos potencializam o gasto calórico e melhoram a circulação sanguínea. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as práticas devem estar entre 150 minutos (práticas intensas) e 300 minutos (moderadas) por semana.

A verdade, porém, é que quando se trata de gordura localizada, somente atividade física e alimentação balanceada não costumam ser suficientes para resolver o problema. Mas, felizmente, a medicina estética tem hoje inúmeros recursos poderosos para te ajudar a se livrar desse incômodo, como veremos a seguir.

 

 

Tratamentos estéticos: qual a sua importância?

Os tratamentos estéticos são grandes aliados contra a gordura localizada. Além de trazerem resultados mais rápidos e eficazes , eles também são não invasivos e não demandam mudanças na rotina. Conheça os mais indicados do mercado:

Coolsculpting®

Esse tratamento tem o poder de eliminar até quase 30% da gordura localizada na região tratada. A técnica funciona a partir do congelamento e rompimento das células de gordura — que serão posteriormente eliminadas naturalmente pelo corpo. O CoolSculpting® não demanda cortes ou cirurgia. 

CM Slim®

Considerado uma revolução nos tratamentos estéticos, o CM Slim® tem promove mais de 20 mil contrações musculares por sessão na região tratada, auxiliando no desenvolvimento de massa magra, na tonificação muscular e estimulando a quebra das células de gordura localizada.  

Bioestimuladores

Os bioestimuladores — Radiesse® e Sculptra® — são substâncias biocompatíveis que estimulam a produção de colágeno. Além de reduzir a flacidez e a celulite, por exemplo, eles podem ser associados a outros procedimentos. 

É bastante útil para manter a firmeza da pele após a perda da gordura.

 

 

Como vimos, combater a gordura localizada não é impossível com os recursos modernos e poderosos disponíveis hoje.

Mas, para isso, o primeiro passo é buscar uma avaliação para que seu caso seja avaliado e possam ser indicados os melhores tratamentos.

No Art Beauty Center by Geisa Costa você conta com as tecnologias mais modernas do mundo, em estética corporal, facial e para os cabelos, além de um time de profissionais do mais alto nível, coordenados por uma médica dermatologista com mais de 15 anos de experiência em buscar a melhor versão das pessoas.

Se você está em São Paulo-SP ou Uberaba-MG, clique no link abaixo para agendar sua avaliação hoje mesmo.

VEJA OUTROS ARTIGOS DO Blog


Confira outros artigos que selecionamos para você!

A woman is looking at her hair with a microscope.
17 de março de 2025
A saúde do cabelo vai muito além da estética: ela reflete o equilíbrio do couro cabeludo e a vitalidade dos fios. No entanto, diversos fatores podem comprometer essa saúde, como estresse, alterações hormonais, doenças, má alimentação, processos químicos frequentes e até mesmo predisposição genética. A terapia capilar é um conjunto de tratamentos personalizados voltados para a regeneração do couro cabeludo e o fortalecimento dos fios. Utilizando tecnologias avançadas e ativos específicos, essa abordagem trata condições como queda capilar, oleosidade excessiva, afinamento dos fios, caspa e até mesmo a recuperação pós-química e pós-transplante capilar. Quer saber como a terapia capilar pode transformar a saúde dos seus cabelos? Continue a leitura e descubra! Quais os benefícios da terapia capilar? Estimula o crescimento saudável dos fios Reduz a queda capilar e fortalece o couro cabeludo Regula a oleosidade e melhora a saúde capilar Ajuda a tratar caspa, descamação e dermatite seborreica Revitaliza os fios, devolvendo brilho e espessura Melhora a recuperação capilar pós-química e pós-transplante Agora, vamos entender melhor quais condições podem ser tratadas com a terapia capilar. O que a terapia capilar pode tratar? 1. Queda de cabelo e enfraquecimento dos fios A perda capilar pode estar relacionada a desequilíbrios na saúde, fatores genéticos, emocionais ou hormonais, como no caso da alopecia androgenética e do eflúvio telógeno. A terapia capilar age no couro cabeludo estimulando a circulação sanguínea e fortalecendo os folículos, promovendo fios mais saudáveis e resistentes. ➡ Tratamentos recomendados: Laser de baixa potência Microagulhamento capilar Drug delivery com fatores de crescimento 2. Oleosidade excessiva e dermatite seborreica A produção desregulada de sebo pode levar a cabelos pesados, coceira e descamação do couro cabeludo. A terapia capilar reequilibra essa produção, reduzindo inflamações e proporcionando um ambiente mais saudável para os fios crescerem. ➡ Tratamentos recomendados: Detox capilar com ativos purificantes Terapia com luz LED Peelings enzimáticos para renovação celular 3. Fios finos e sem volume Com o tempo, os fios podem perder densidade e espessura, tornando-se frágeis e sem vida. A terapia capilar fortalece os folículos e estimula o crescimento de fios mais encorpados e resistentes. ➡ Tratamentos recomendados: Bioestimulação capilar com fatores de crescimento LED terapêutico para estímulo celular Terapias regenerativas para nutrição do couro cabeludo 4. Recuperação pós-química e pós-transplante capilar Procedimentos químicos agressivos podem comprometer a saúde dos fios, tornando-os mais frágeis e propensos à quebra. Além disso, pacientes que passaram por um transplante capilar precisam de cuidados específicos para garantir uma cicatrização eficiente e o crescimento saudável dos novos fios. ➡ Tratamentos recomendados: Bioestimulação capilar com fatores de crescimento LED terapêutico para estímulo celular Terapias regenerativas para regenerar as células** do couro cabeludo Cuide dos seus cabelos com a terapia capilar do Art Beauty Center Cada pessoa tem necessidades capilares únicas, e por isso, no Art Beauty Center, oferecemos protocolos personalizados para recuperar a saúde dos seus fios e couro cabeludo. Com tecnologias avançadas e profissionais altamente qualificados, garantimos um tratamento eficaz e seguro.
A man is looking at his hair in a mirror.
3 de março de 2025
A queda de cabelo pode impactar profundamente a autoestima e a confiança de homens e mulheres. Com os avanços da medicina capilar, o transplante capilar se tornou uma solução eficaz e natural para recuperar os fios. Mas uma dúvida comum entre os pacientes é: existe uma idade certa para fazer o procedimento? Existe idade mínima ou máxima para o transplante capilar? Não há uma idade exata para realizar o transplante capilar, mas a indicação do procedimento depende de uma série de fatores, como grau da calvície, estabilidade da queda de cabelo e saúde geral do paciente. ✔ Pacientes mais jovens (antes dos 25 anos) – Em muitos casos, a calvície ainda está em evolução, o que pode fazer com que a queda continue mesmo após o procedimento. Por isso, recomenda-se um acompanhamento com um especialista para avaliar a estabilização da alopecia antes da cirurgia. ✔ Pacientes dos 30 aos 40 anos – Essa é a faixa etária mais comum para o transplante capilar, a calvície na maioria dos casos está se consolidando, bem aparente e prejudica a autoestima dos pacientes ✔ Pacientes acima dos 50 anos – Desde que tenham uma boa área doadora e estejam saudáveis, podem se beneficiar do transplante capilar para recuperar a densidade dos fios e rejuvenescer a aparência. Cada paciente deve passar por uma avaliação individualizada, já que a idade por si só não é um fator determinante. Quais fatores são mais importantes do que a idade? Mais do que a idade, alguns aspectos são fundamentais para determinar se o transplante capilar é o tratamento ideal para cada pessoa. 🔹 Área doadora suficiente – O procedimento utiliza fios da própria pessoa, geralmente da região posterior da cabeça, para preencher áreas calvas. A qualidade e a quantidade desses fios influenciam o sucesso da cirurgia. 🔹 Estabilidade da queda capilar – Se a queda ainda está ativa e acelerada, o transplante pode não ser a melhor escolha no momento. Tratamentos complementares podem ser indicados para estabilizar o quadro antes da cirurgia. 🔹 Saúde geral do paciente – Pessoas com doenças crônicas precisam de avaliação médica para garantir uma cirurgia e um pós-operatório seguro. Técnica FUE: tecnologia de ponta no transplante capilar O Art Beauty Center utiliza a técnica mais moderna de transplante capilar: FUE (Follicular Unit Extraction). Esse método possibilita a extração individual dos folículos capilares, garantindo: Resultados naturais sem cicatrizes perceptíveis*; Recuperação mais rápida e menos desconforto no pós-operatório; Implantação precisa dos fios, respeitando o crescimento natural do cabelo; Além disso, nosso diferencial está na segurança do procedimento, realizado em centro cirúrgico com equipe médica altamente qualificada e acompanhamento completo durante um ano após o transplante. Quando agendar uma avaliação para transplante capilar? Se você sente que a calvície está impactando sua autoestima, o primeiro passo é uma avaliação com um especialista. No Art Beauty Center, realizamos um diagnóstico detalhado para entender a causa da sua queda capilar e indicar o melhor tratamento para o seu caso. Agende sua consulta e descubra como recuperar seus fios com segurança e tecnologia.
A group of people posing for a picture at a convention
27 de fevereiro de 2025
O Art Beauty Center marcou presença no MSA 2025, um dos maiores congressos da indústria farmacêutica promovido pelo Grupo CIMED. O evento reuniu as principais inovações do setor, lançamentos exclusivos e grandes nomes da medicina estética e dermatologia. A Dra. Geisa Costa, referência nacional e internacional, esteve presente ao lado de sua equipe das unidades de São Paulo e Uberaba , reforçando a autoridade do Art Beauty Center na dermatologia e nos tratamentos avançados para pele. A presença da Dra. Geisa no MSA 2025 O congresso contou com stands de diversas marcas da CIMED, incluindo o Milimetric PRO, linha de preenchedores e fios de sustentação que tem a Dra. Geisa como responsável pelos estudos dermatológicos dos novos produtos. No stand da Milimetric PRO, havia uma estrutura especial para aulas e demonstrações, onde as técnicas de preenchimento desenvolvidas pela Dra. Geisa foram apresentadas. Os visitantes puderam conhecer em detalhes os protocolos Efeito Gloss, Efeito UAU, Efeito Blush e Efeito Contorno , técnicas exclusivas que elevam a naturalidade e harmonia dos preenchimentos faciais. Além disso, máscaras demonstrativas ilustravam os efeitos dos produtos Milimetric PRO na pele, reforçando a importância da personalização dos procedimentos para realçar a beleza de forma segura e eficaz. Palestras e participação no palco principal Durante o evento, a Dra. Geisa subiu ao palco do stand Milimetric PRO para apresentar a palestra "Os impactos da autoestima na saúde da pele". Em sua fala, compartilhou sua história pessoal e apresentou estudos de casos que comprovam a relação entre autoestima e saúde cutânea, mostrando como emoções e bem-estar refletem diretamente na qualidade da pele. Além disso, a Dra. Geisa também teve um papel de destaque no palco principal do MSA 2025 , atuando como host da aula sobre fios de sustentação ao lado do renomado Dr. Lim. Juntos, discutiram as evoluções dessa técnica e seus benefícios para o rejuvenescimento facial. A médica também dividiu o palco com João Adibe, presidente da CIMED, reforçando a importância dos fios e dos preenchedores na medicina estética e trazendo insights valiosos sobre como esses tratamentos impactam não apenas a aparência, mas a confiança e o bem-estar dos pacientes . Art Beauty Center e a inovação na dermatologia A participação no MSA 2025 reforça o compromisso do Art Beauty Center em estar sempre à frente, trazendo as melhores tecnologias e tratamentos para seus pacientes. Com uma abordagem baseada em ciência, inovação e personalização, a clínica segue como referência em dermatologia estética no Brasil. Fique por dentro de todas as novidades e descubra como as técnicas desenvolvidas pela Dra. Geisa podem transformar sua pele e elevar sua autoestima.
VER TODOS OS ARTIGOS
Share by: