O Brasil é conhecido pela variedade de biotipos e pela beleza do seu povo, sendo possível nos deparar no dia a dia com mulheres e homens muito diferentes, mas todos com sua beleza única.
Independentemente do nosso perfil físico, todos temos algo em comum: estamos sempre em busca de melhorar algo em nosso corpo, rosto ou cabelos.
Quando se trata de melhorar o contorno corporal, sempre surgem muitas dúvidas e mitos ao redor desse assunto, às vezes sendo difícil saber o que realmente funciona.
Para te ajudar nisso, listamos neste artigo os cuidados mais importantes para melhorar o contorno corporal.
Acompanhe!
Apesar de todas as teorias e “conselhos” que ouvimos por aí, sobre o que funciona ou não para melhorar as curvas do nosso corpo, a verdade é que os melhores resultados vêm de medidas simples, mas que – na maioria das vezes – não são feitas do jeito correto ou com a consistência necessária para terem tempo de funcionar.
Confira quais são!
Não poderíamos começar de outra forma, que não pela alimentação. Já que nosso corpo reflete a forma como nos alimentamos.
Falando em contorno corporal, dois fatores essenciais são: a quantidade de massa muscular e o nível de gordura . E isso tem TUDO a ver com o que comemos.
Consumir quantidades adequadas de proteína (carnes, ovos, leite, frango, etc.) é fundamental para manter/ganhar massa muscular. Já controlar o consumo dos alimentos mais calóricos (como doces, massas e gorduras) é o que vai ajudar a manter o nível de gordura baixo, para que o contorno corporal possa se destacar.
Diferentemente do que muita gente pensa, não é preciso abrir mão de tudo o que você aprecia comer nem viver passando fome. Tem mais a ver com aprender a se alimentar e passar a comer de forma inteligente. Só para você ter uma ideia, 100 g de pavê de chocolate tem 367 kcal , enquanto que a mesma quantidade de salada de frutas tem apenas 50 kcal .
Procure um(a) profissional de nutrição e converse sobre suas necessidades, possibilidades e expectativas. Esse auxílio será fundamental para orientar as melhores escolhas alimentares para você.
Outro fator que anda de mãos dadas com a alimentação – que vimos acima – são as atividades físicas regulares. Mas, para trazerem bons resultados, não adianta sair fazendo de qualquer jeito. É preciso que sejam feitas de forma inteligente.
Para conseguir melhorar as curvas corporais, sua rotina de treinos precisa incluir exercícios aeróbicos e com pesos.
Ao fazer exercícios aeróbicos (como pedalar, correr, nadar ou mesmo dançar), você acelera seus batimentos e o metabolismo, otimizando a queima de gordura.
Já quando você faz exercícios resistidos (como musculação ou pilates), o foco aqui é aumentar a massa muscular.
Ambas as atividades são essenciais para melhorar o contorno corporal, já que as atividades com peso vão trazer a massa muscular que vai “preencher” as áreas certas do seu corpo, enquanto que a gordura eliminada com os aeróbicos vai permitir que essas curvas apareçam.
Uma dica é procurar um profissional de educação física para orientar o tipo de treino mais adequado para suas necessidades e biotipo.
Tomar água nas quantidades recomendadas é um dos cuidados mais simples – e um dos mais esquecidos – quando se trata de melhorar o contorno corporal.
Esse hábito ajuda na digestão e na redução da retenção de líquidos , que podem deixar regiões como coxas, braços e barriga com um aspecto mais inchado. Além disso, a água ajuda o corpo a funcionar melhor, acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queimar calorias.
Mas você pode se perguntar: quanta água preciso tomar por dia, afinal?
A dica dos(as) nutricionistas é consumir 35 ml de água por quilo de peso por dia . Ficou confuso? A continha é bem simples: se você pesa 65 kg, basta multiplicar 65 x 35 = 2.275. Ou seja, você precisa tomar no mínimo 2.275 ml de água por dia.
Mas isso é o mínimo, tá. Quanto mais, melhor!
Finalmente, não podemos deixar de sugerir alguns dos excelentes recursos e tecnologias que a medicina estética tem para oferecer, e que fazem toda diferença para conseguir resultados mais rápidos e eficazes para seu contorno corporal.
Estamos certos de que, com as dicas deste artigo, você tem um caminho certeiro e seguro para melhorar o contorno corporal, de forma sustentável, saudável e que funcione!
Já para os os procedimentos que sugerimos, considere a Art Beauty Center como sua melhor opção de beleza e bem-estar!
Esses e muitos outros tratamentos fazem parte do nosso conceito exclusivo da Academia da Beleza. Saiba mais aqui!
A Dra. Geisa Costa faz a supervisão técnica, coordena e planeja pessoalmente (juntamente com seus especialistas) tratamentos integrados, entendendo as necessidades de cada paciente.
Se você está em São Paulo-SP ou Uberaba-MG, clique no botão abaixo e agende sua visita!
Aproveite e nos siga também no Instagram para receber mais dicas de saúde e beleza!
Veja também:
O post Os 4 cuidados mais importantes para melhorar o contorno corporal! apareceu primeiro em Art Beauty Center.
Confira outros artigos que selecionamos para você!
O Art Beauty Center é especializado em dermatologia clínica, procedimentos estéticos avançados e tratamentos faciais e corporais.
nossas redes
Tratamentos
Sobre nós
Contato
Telefone e Whatsapp:
(11) 5521-2446 | (34) 3352-0622
E-mail:
sp@artbeautycenter.com.br
ura@artbeautycenter.com.br
Endereços:
São Paulo - Av. das Nações Unidas nº 17.007 - Torre Alpha - 10º andar - conjuntos 101/102/103 - Bairro Várzea de Baixo | SP
Uberaba - Rua Dr. Mozart Furtado Nunes, 400 - São Sebastião | MG - CEP: 38060-400